合适哺乳期妈妈吃的食物有脂肪鱼，如鲑鱼和沙丁鱼，含有DHA，对宝宝大脑发育有优点。

　　鸡蛋是铁和蛋白质丰厚。豆类，特别是黑豆和芸豆，富含铁和蛋白质来历。全谷类全麦面包，谷物，面食和糙米是碳水化合物的重要来历。低脂乳制品乳制品，如牛奶，酸奶和奶酪，富含钙，维生素B和维生素D。绿色蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝是两个绿叶蔬菜，为您供给最多的养分。生果，生果的话苹果是首选，并且每个时节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。