大部分人一说到喝奶，想到的第一点优点是补钙，其实喝奶的好处不只有这些。

　　奶及奶制品中富有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养物质，乳蛋白中含有人体需要的必需氨基酸。奶及奶制品不仅营养丰富，而且营养成分的组成比例适宜，容易消化吸收。

　　奶及奶制品是多种营养素的良好食物来源，对人体的健康益处多多。不论是一家人的早餐桌上，或是健身人群运动后的蛋白质补给，亦或是面对疾病、疫情的状况下提供营养、免疫保障，不能离开奶类。

　　研究根据结果得出，牛奶及其制品富含钙，对增加儿童骨密度有一定的作用；总的奶制品或牛奶摄入量高能够更好的降低结直肠癌的发病风险；酸奶能改善便秘、乳糖不耐受、和幽门螺杆菌的根除率。

　　2022年4月26日，《中国居民膳食指南(2022)》正式对外发布。与《中国居民膳食指南（2016）》相比，《中国居民膳食指南（2022）》再次强调吃各种各样的奶制品。

　　中国居民膳食宝塔（2022）也将奶及奶制品的推荐摄入量由 300 克调整为了 300~500 克。

　　《中国居民膳食指南(2022)》将奶制品推荐摄入量做调整，是考虑儿童（500克）与成年人（300克）的推荐摄入量给定的一个范围，并不是要求所有人群都要摄入 500 克奶及奶制品。

　　当然，这一调整也表明了奶及奶制品的重要性。而且，与我国膳食指南相似的是，被公认为“健康膳食模式”或“合理膳食模式”的地中海饮食也指出要适量吃奶类。

　　《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》指出，我国各人群奶及奶制品消费率均较低，儿童消费率高于成人，各人群消费量均低于推荐摄入量水平，奶及奶制品摄入不足是中国居民钙摄入不足比例较高的主要原因。

　　虽然 2000 年以后中国成年居民奶及奶制品消费量呈现上升趋势，但是奶及奶制品消费率和消费量低的状况仍没有改善，2018 年成年居民日均奶及奶制品消费量为 27.9 克，仍不及膳食指南推荐摄入量的十分之一。

　　在 3 天 24 小时膳食调查中成年居民近 80% 没有奶及奶制品消费，且只有 4% 的居民日均摄入量达到 200 克以上。农村居民摄入量则更低。

　　鉴于我国居民奶及奶制品的摄入量长期处在低位，如何促进居民奶及奶制品的消费，保障充足的摄入量，是《中国居民膳食指南(2022)》提出的重要问题。

　　对于个体而言，每天保证足量的奶及奶制品并不难。 为了能够更好的保证每天摄入足量的奶及奶制品，首先，可以再一次进行选择多种奶及奶制品。 我们大家可以选择不同奶源的鲜奶，除此之外，还可以再一次进行选择酸奶、奶粉等不同形式的奶制品。

　　大家可以今天喝牛奶，明天就换个口味，喝喝酸奶或者奶粉等，这样既保证不会对奶及奶制品产生厌烦感，又能够保证每天充足的奶及奶制品摄入量。

　　对于专业技术人员而言，能发挥自己的专业特长，借助传统及新媒体等传播方式，采用通俗易懂的语言或形式进行科普宣传，并及时对出现的网络谣言进行辟谣，提高居民对奶类制品的认识，让居民了解到奶类制品的营养价值、在健康方面的及其重要的作用等。

　　食品安全监管有关部门也应制定和完善相应的标准和法律和法规。多部门协作，明确各方职责，从而确保食品安全质量安全有证可寻，提升产品质量，让我们消费者吃得放心。

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